睡眠と生活 食事と睡眠
要約
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・夕食は就寝４時間前まで
・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目
・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない
ーーーーーーー...
睡眠と生活 
睡眠と生活 お風呂と睡眠
要約
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
入浴は寝る前の1〜２時間前
理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる
深部体温の動きが大切
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
寝る...
睡眠と生活 コーヒーと睡眠
要約
--------------------------------------------------------------
・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間）
・利尿作用で夜間トイレとなる可...
睡眠総論 睡眠オタクお情報サイト・・はじめました！
皆さん、こんにちは！
睡眠を中心に役立つ情報を・・・
睡眠専門医のChicoChico（チコチコ）です。
世間では睡眠に関して、正しい情報・誤った情報が氾濫していませんか？
睡眠外来を行っておいると、全く誤った情報...