ちょっと医学的な睡眠講義 睡眠は２種類の眠りを繰り返している！ —-睡眠の基礎から学ぼう シリーズ１—-
要点
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・睡眠にはレム睡眠・レム睡眠の２種類がある
・ノンレム睡眠にはN 1、N2、N3と睡眠の深さがある。
・レム睡眠時には目がギョロギョロ動いている
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ちょっと医学的な睡眠講義 
睡眠と病気 免疫力と睡眠!
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要約
睡眠不足で免疫細胞の活性が低下する
免疫細胞活性低下でがん細胞の制御が低下する可能性がある
睡眠不...
睡眠といろいろ 寝る子は育つは本当？
要約
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① 夜間の睡眠前半に多い深睡眠時に成長ホルモン分泌される
② 睡眠不足の子供は脳構造が未発達
③ 睡眠不足が認知機能の低下、問題行動の増加をきたす
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睡眠と生活 お風呂と睡眠
要約
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入浴は寝る前の1〜２時間前
理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる
深部体温の動きが大切
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寝る...
睡眠と生活 スマートホン（スマホ）と睡眠
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要約
スマホのブルーライトはナイトモードで攻略
眠れないなら気分転換でスマホ使用はOK
インスタやTikTokの...
ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その２ 病態編
中枢性睡眠時無呼吸の基本的情報をご理解していただいた上で、実際の人間に生じる病態（どんなメカニズムなのよ〜）を解説させていただきます。はて？？と感じられている方は、
“中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apn...
睡眠と病気 イビキ・・あなどるなかれ・・
要約
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① 原因は肥満、アルコール、年齢、開口
② 睡眠時無呼吸症候群に移行するかも？
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お父...
睡眠と生活 アルコールと睡眠・いびきの関係
要約
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① 寝酒は入眠を促すが、睡眠の質を悪化させる
② 睡眠3〜４時間前までの飲酒を推奨
③ ２ドリンクまで・・・ガマンがまん！
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睡眠と生活 食事と睡眠
要約
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・夕食は就寝４時間前まで
・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目
・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない
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ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その１基礎編
中枢性睡眠時無呼吸ってどうゆうこと？そもそも中枢性ってどういう意味なのでしょうか？医学の世界では中枢性と末梢性とかよく言われます。人間の中枢はどこか？それは脳ですね。脳には大脳・小脳・中脳・間脳・扁桃体とか視床下部とか・・様々な...