睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その２
-------------------------------
・不整脈が起こりやすい？
・高血圧の原因？
・認知症に合併してる？
・夜間のおしっこの原因？
---------------------...
睡眠と病気 
睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その１
要約
ーーーーーーーーーーーーーー
・不整脈が起こりやすい？
・高血圧の原因？
・認知症に合併してる？
・夜間のおしっこの原因？
ーーーーーーーーーーーーーー
閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS...
睡眠と病気 睡眠時無呼吸症候群って何？
要約
----------------------------------
・OSAS“オーサス”って呼ぶとかっこいい！！
・原因は骨格の問題、年齢よる筋力低下の問題、肥満の問題。
・閉塞型・中枢型・混合型があるよ...
睡眠といろいろ 寝る子は育つは本当？
要約
----------------------------------
夜間の睡眠前半に多い深睡眠時に成長ホルモン分泌される
睡眠不足の子供は脳構造が未発達
睡眠不足が認知機能の低下、問題行動の増加をきたす
...
睡眠と病気 イビキ・・あなどるなかれ・・
要約
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・原因は肥満、アルコール、年齢、開口
・睡眠時無呼吸症候群に移行するかも？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お父さんのいびきがうるさくて眠れなかった、自...
睡眠と生活 アルコールと睡眠・いびきの関係
要約
------------------------------------------
寝酒は入眠を促すが、睡眠の質を悪化させる
睡眠3〜４時間前までの飲酒を推奨
２ドリンクまで・・・ガマンがまん！
--...
睡眠と生活 食事と睡眠
要約
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・夕食は就寝４時間前まで
・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目
・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない
ーーーーーーー...
睡眠と生活 お風呂と睡眠
要約
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
入浴は寝る前の1〜２時間前
理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる
深部体温の動きが大切
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
寝る...
睡眠と生活 コーヒーと睡眠
要約
--------------------------------------------------------------
・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間）
・利尿作用で夜間トイレとなる可...
睡眠総論 睡眠オタクお情報サイト・・はじめました！
皆さん、こんにちは！
睡眠を中心に役立つ情報を・・・
睡眠専門医のChicoChico（チコチコ）です。
世間では睡眠に関して、正しい情報・誤った情報が氾濫していませんか？
睡眠外来を行っておいると、全く誤った情報...