睡眠と病気 夜中のトイレに行く頻度が多いのはなぜ？
要約
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・水分の取り過ぎ（アルコールは控えめに）
・泌尿器系（膀胱や前立腺）を要チェック
・いびき・無呼吸が大きく関与！
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睡眠と病気 
睡眠といろいろ 目を閉じれば眠ったことになりますか？
要約
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・目を閉じて横になるだけでは睡眠しているとは言えない
・自分の布団・ベットを眠れない場所と思わない
・寝るための準備がチョ〜大切！
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睡眠と生活 赤ちゃんが寝ない・・ どうしたらいいのでしょうか？ その２
要約
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赤ちゃんの睡眠サイクルは未完成・・・だから、すぐ起きる
脳の神経回路の連結強化のため・・・レム睡眠が多い
育児にはバラバラ睡眠を活用！（ママとパパ）
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睡眠と生活 赤ちゃんが寝ない・・どうしたらいいのでしょうか？ その１
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要約
赤ちゃんの睡眠サイクルは未完成・・・だから、すぐ起きる
脳の神経回路の連結強化のため・・・レム睡眠が多い
育児にはバラバラ睡眠を活用！（ママとパパ）
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睡眠と病気 睡眠時無呼吸症候群って何？
要約
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① OSAS“オーサス”って呼ぶとかっこいい！！
② 原因は骨格の問題、年齢よる筋力低下の問題、肥満の問題。
③ 閉塞型・中枢型・混合型があるよ！
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睡眠といろいろ 睡眠薬の３つの種類!(どれがイイ？)
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要約
ベンゾジアゼピン系睡眠薬内服を回避せよ
オレキシンは日本人が発見した眠り関連ホルモン
デェビゴ、ベルソムラ（オレキシン受容体拮抗薬）を第一選択
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ちょっと医学的な睡眠講義 睡眠は２種類の眠りを繰り返している！ —-睡眠の基礎から学ぼう シリーズ１—-
要点
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・睡眠にはレム睡眠・レム睡眠の２種類がある
・ノンレム睡眠にはN 1、N2、N3と睡眠の深さがある。
・レム睡眠時には目がギョロギョロ動いている
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睡眠と病気 免疫力と睡眠!
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要約
睡眠不足で免疫細胞の活性が低下する
免疫細胞活性低下でがん細胞の制御が低下する可能性がある
睡眠不...
睡眠といろいろ 寝る子は育つは本当？
要約
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① 夜間の睡眠前半に多い深睡眠時に成長ホルモン分泌される
② 睡眠不足の子供は脳構造が未発達
③ 睡眠不足が認知機能の低下、問題行動の増加をきたす
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睡眠と生活 お風呂と睡眠
要約
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入浴は寝る前の1〜２時間前
理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる
深部体温の動きが大切
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寝る...