2025-01

要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・原因は肥満、アルコール、年齢、開口 ・睡眠時無呼吸症候群に移行するかも？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　お父さんのいびきがうるさくて眠れなかった、自...

要約 ------------------------------------------ 寝酒は入眠を促すが、睡眠の質を悪化させる 睡眠3〜４時間前までの飲酒を推奨 ２ドリンクまで・・・ガマンがまん！ --...

要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・夕食は就寝４時間前まで ・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目 ・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない ーーーーーーー...

要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 入浴は寝る前の1〜２時間前 理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる 深部体温の動きが大切 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　寝る...

要約 -------------------------------------------------------------- ・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間） ・利尿作用で夜間トイレとなる可...

皆さん、こんにちは！ 睡眠を中心に役立つ情報を・・・ 睡眠専門医のChicoChico（チコチコ）です。 世間では睡眠に関して、正しい情報・誤った情報が氾濫していませんか？ 睡眠外来を行っておいると、全く誤った情報...